Anti Aging Ratgeber Anti Aging tipps

Im Laufe der Jahre verändert sich das Hautbild eines Menschen. Ab 40 lässt beispielsweise die Spannkraft der Haut spürbar nach und erste Fältchen werden sichtbar. Das ist der Zeitpunkt, bei dem vor allem viele Frauen auf Anti Aging Pflegeprodukte zurückgreifen.
Spezielle Produkte und Aufbaucremes sollen dafür sorgen, dass die Fältchen gemildert werden und sich die Haut wieder glatter und jünger anfühlt. Viele reagieren auf Duft – oder Inhaltsstoffe solcher Cremes allergisch, deshalb bieten auch viele Apotheken Anti Aging Pflegeprodukte an. Hier kann man ausführlich beraten und informiert werden, welche Produkte speziell für den einzelnen Kunden in Frage kommen. In der Apotheke erhält man oft auch erst einmal Probepäckchen von den einzelnen Serien, um zu testen, wie hautverträglich das Produkt ist.

Am besten ist immer, ganze Serien eines Produktes zu kaufen, da diese inhaltlich aufeinander abgestimmt sind und so die Wirkung effizient genutzt werden kann. Der Apotheker verfügt über ein reichhaltiges Angebot solcher Produkte.

Nivea Visage Vital Aufbauende Tagespflege hat sich sehr gut bewährt, die reife Haut wird mit Feuchtigkeit versorgt und wertvolle Inhaltstoffe sorgen dafür, dass die Fältchen gemildert werden.

Gute Ergebnisse erzielt man auch mit frei AntiAge+ Nachtpflege, die speziell für die Frau ab 50 ist und die Haut im Schlaf verjüngt und strafft. Wenn die Falten um die Augen stören, kann man Abhilfe mit der Olivenöl Vitamin E Pflegeserum Creme schaffen. Diese konzentrierte Aufbaupflege fördert die Kollagenbildung, ist frei von Duftstoffen und ist einfach in der Anwendung.

Wenn sich die ältere Generation ein wenig mit dem Internet auskennt und affin ist, können sie zudem auch die Pflegeprodukte, die Ihnen in der Apotheke empfohlen wurden, in einem Kosmetik-Preisvergleich bestellen. Dabei lassen sich in der Regel auch einige Euros sparen.

Wie diverse Studien der letzten Jahre gezeigt haben, hält Sport nicht nur den Körper jung, sondern auch das Gehirn aktiv und rege.

Sport bewahrt körperliche Leistungsfähigkeit bis ins hohe Alter
So hat eine Studie der Sporthochschule Köln , für die 13.000 Sportler befragt wurden, gezeigt, dass Sport tatsächlich jung hält. Nach Auswertung von 900.000 Marathonlaufzeiten stellte sich heraus, dass Leistungsfähigkeit und Fitness auch bei älteren, sportlichen Menschen deutlich höher lagen, als bei unsportlichen. Aber viel erstaunlicher ist, dass nicht nur die körperliche Fitness erhalten bleibt, sondern auch die geistige Leistungsfähigkeit.

Sport schützt Gehirn ein Leben lang vor Abnützungserscheinungen
Darauf weist auch eine Bremer Studie hin, an der 65- bis 75-jährige Frauen und Männer teilnahmen. Die Senioren, die zuvor keine nennenswerte Bewegung gemacht hatten, praktizierten ein Jahr lang drei Mal pro Woche das immer beliebter werdende Nordic Walking. Sowohl zu Beginn als auch zu Ende der Studie wurde das Leistungsvermögen ihrer Gehirne überprüft mit dem Resultat, dass die Studienteilnehmer die Testfragen nach dem bewegungsintensiven Jahr zügiger und präziser als ein Jahr zuvor beantworten konnten.

Schließlich erbrachte eine Studie der Universität Pittsburgh mit 120 gesunden 55- bis 80-Jährigen den Beweis, dass körperliche Aktivität nicht nur das Gehirn fit hält, sondern es sogar verjüngen kann. Bei dieser Studie wurden die Teilnehmer in zwei Gruppen unterteilt. Die eine Gruppe ging dreimal in der Woche zügig walken, die andere hingegen machte dreimal pro Woche Dehn- und Stretchübungen. Bei den Senioren, die die Dehnübungen machten, hatte sich, wie über diesen Zeitraum zu erwarten, ein Jahr nach Beginn des Versuchs der Hippocampus, das ist der Teil des Gehirns, der dafür zuständig ist, dass Informationen aus dem Kurz- ins Langzeitgedächtnis übernommen werden, um 1,4 % verkleinert. Bei der Gruppe, die regelmäßig walkte, war der Hippocampus dagegen sogar um 2 % gewachsen.

Selbstverantwortlich mit Körper und Geist umgehen
Diese Studien werden in den kommenden Jahren wiederholt und nachgeprüft werden, lassen aber jetzt schon die Hoffnung aufkommen, dass der Mensch es selbst in der Hand hat, ob er bis ins hohe Alter geistig aktiv bleibt. Bewegung, sei es im Park, auf Wanderpfaden oder zu Hause ist von enormer Wichtigkeit; bei fitness.de Hantelbank bestellen ist deshalb gerade in der kalten Jahreszeit, wo die Menschen lieber im Warmen bleiben, eine gute Möglichkeit durch sportliche Betätigung jung und gesund zu bleiben.

Folgende Sportarten haben einen wahren Anti-Aging-Effekt und machen zudem auch noch viel Spaß und sind für jeden zu empfehlen:

Trampolinspringen: Diese Sportart ist vor allem für stark Übergewichtige empfehlenswert. Denn damit werden beim Sport die Gelenke am besten geschont. Auch hier wird die Fettverbrennung kräftig angekurbelt, allerdings nur bei einem Puls von unter 140 Schlägen pro Minute. Ein entsprechendes Gymnastiktrampolin erhalten Sie in Sportfachgeschäften ab ca. 49 €. Wichtig: Das Trampolin muss auf Ihr Gewicht zugeschnitten sein, lassen Sie sich also entsprechend beraten. Schwimmen: Das Schwimmen ist eine prima Ausdauersportart, die besonders gelenkschonend ist. Der ganze Körper und die einzelnen Muskelgruppen werden beim Schwimmen gefördert. Schwimmen regt den Stoffwechsel an, denn der Körper muss mehr Wärme produzieren. Wichtig: Achten Sie darauf, dass das Wasser nicht zu kalt ist, denn sonst bildet der Körper eine schützende Fettschicht und man nimmt zu.Tanzen: Ob bei Standard oder bei modernem Tanzen – die Bewegung macht nicht nur jede Menge Spaß, sie hält auch fit. Außerdem stärkt das Tanzen das Gefühl für Bewegungs-koordination und -sicherheit. Yoga: Wer Fitness und Entspannung als Ausgleich zu Stress sucht, ist bei Yoga genau richtig. Denn dabei werden die Muskeln sanft beansprucht und die Seele entspannt. Die Muskulatur wird elastischer, Verspannungen werden gelöst, der Körper wird beweglicher. Yoga hält Sie also fit und jung.

*Vitamin E

Vitamin E verhindert die Oxidation von Fetten der oberen Hautschicht, beugt also Altersflecken vor. Es macht die Haut zudem glatt und straff und schützt die Zellen vor zu früher Alterung. Außerdem haben Untersuchungen gezeigt, dass bei regelmäßiger Einnahme von Vitamin E das Herzinfarktrisiko um 40 Prozent sinkt und eine Erkrankung an Alzheimer hinauszögert.

Enthalten vor allem in: Weizenkeimöl, Sonnenblumenöl, Olivenöl, Milch, Makrelen, Heringen, Walnüssen.

Empfohlene Tagesdosis: 500 mg

*Vitamin A (Beta Carotin)

Beta Carotin ist eine Vorstufe von Vitamin A und wird je nach Bedarf vom Körper entsprechend umgewandelt. Es schützt die Zellen vor vorzeitiger Hautalterung, stärkt das Herz und das Immunsystem sowie die Sehkraft.

Enthalten vor allem in: Eigelb, Fisch, Butter, Leber, Petersilie, Grünkohl, Spinat, Salat, Kresse, Lauch, Brokkoli

Empfohlene Tagesdosis: 1 mg

*Vitamin B1, B2, B3, B6, B12

Vitamin B1 kurbelt den Kohlenhydratstoffwechsel, der im Alter oft erlahmt. Auch das Gedächtnis und die Konzentration werden durch Vitamin B1 positiv beeinflusst. Vitamin B3, B6 und B12, lässt das Gewebe und die Haut nicht so schnell altern.

Enthalten vor allem in: Hefe, Weizenkeimen, Sonnenblumensamen, Nüssen, Vollkornbrot, Fleisch, Innereien, Bierhefe, Erdnüssen, Kaffee, Hühnerbrust, Naturreis, Pilzen.

Empfohlene Tagesdosis: B1: 10 – 40 mg, B2: 10 – 40 mg, B3: 50 – 200 mg, B6: 10 – 40 mg, B 12: 5 – 15 Mikrogramm

*L-Carnitin

Dieser Eiweißbaustein sorgt für ein starkes Herz. Denn er transportiert die freien Fettsäuren zum Herz und nur so kann es auch richtig funktionieren.

Enthalten vor allem in: Lammfleisch, Rindfleisch und Schweinefleisch

Empfohlene Tagesdosis: 1.000 mg

*Eisen

Der Mineralstoff unterstützt die Sauerstoffversorgung des Blutes und sorgt so für Vitalität und Ausdauer. Mangel an Eisen dagegen macht Sie schlapp und müde und lässt Ihre Haut blass und fahl aussehen.

Enthalten vor allem in: Innereien, Fleisch, Hirse, Spinat, Brennnessel, Vollkornbrot, Schnittlauch, Petersilie.

Empfohlene Tagesdosis: 10 – 15 mg

*Selen

Selen ist eine wirksame „Anti-Agingwaffe“, die Viren vernichtet, gegen Krebs vorbeugt, das Immunsystem stärkt und Herzerkrankungen vorbeugt. Außerdem entgiftet Selen den Körper und beugt Schäden durch antioxidativem Stress vor.

Enthalten vor allem in: Sonnenblumenkernen, Sojabohnen, Leinsamen, Reis, Hülsen-früchten, Fisch, Eier, Leber, Fleisch.

Empfohlene Tagesdosis: 200 Mikrogramm

*Zink

Zink hilft vor allem Männern die Beschwerden von Wechseljahren zu lindern. Denn es kurbelt die Produktion des Sexualhormons Testosteron an. Der Mineralstoff sorgt zudem für besseres Erinnerungsvermögen und höhere Konzentrationsfähigkeit.

Enthalten vor allem in: Austern, Fischen, Fleisch, Milch, Eiern, Karotten, Getreide, Haferflocken.

Empfohlene Tagesdosis: 25 – 50 mg

*SAG (S-Acetylglutathion)

Dieser Stoff ist ein sehr effektiver Fänger von Freien Radikalen. Bis zum 35. Lebenjahr wird er vom Körper selbst hergestellt. Wer älter ist, sollte diesen Stoff in Form von Tabletten zu sich nehmen.

Empfohlene Tagesdosis: 100 – 300 mg

Tipp: Acetylglutathion kann von jeder Apotheke bezogen und vom Apotheker in Kapseln abgefüllt werden. Doch das ist recht teuer

Wie wichtig gesund Ernährung ist muss nicht erwähnt werden, doch auch Nahrung kann jung halten oder eben altern lassen. Zu viel Alkohol, zu viel Fast Food und fettreiche Nahrung, Stress und Nikotin lassen einen schnell altern. Andere Nahrungsmittel versorgen den Körper mit Vitaminen und Mineralstoffen, die den Alterungsprozess verlangsamen.

Ein Geheimrezept fürs Jungsein heißt fünf Portionen rohes Obst und Gemüse über den Tag verteilt zu essen – und zwar täglich! Denn darin stecken jede Menge gesunder Vitamine und Mineralstoffe, die dem Körper z. B. helfen gegen die altmachenden Freien Radikale zu kämpfen. Ganz oben auf der Liste der Wunderwaffen gegen das Altern stehen die Vitamine C und E. Denn sie sind sehr wichtige Kämpfer gegen Freie Radikale, die den Körper schneller altern lassen. Wichtig ist auch, dass Sie genügend Eiweiß essen. Das stärkt die Muskeln und außerdem auch den Herzmuskel. Wer genügend Muskeln hat, kämpft außerdem nicht mit Übergewicht und entlastet die Gelenke. Das verhindert Bandscheibenvorfälle und Arthrose. Trinken Sie mindestens 2 – 3 Liter Mineralwasser am Tag. Denn somit schwemmen Sie z. B. Stoffwechselabfälle aus dem Körper, und das Wasser hält die Haut schön glatt und man zaubert so einige Fältchen aus dem Gesicht.

Menschen ab 40 sollten zudem bewusst zu bestimmten Nahrungsmitteln greifen, um typische Alterskrankheiten, wie z. B. Rheuma, Impotenz, Eiweiß, Bluthochdruck, Herzinfarkt, Orangenhaut, Wechseljahrsbeschwerden, Schlafproblemen und Gicht vorzubeugen. Außerdem sollten Sie genügend Zink zu sich nehmen, denn das fördert die Potenz. Zink steckt z. B. in Austern, Fisch und Haferflocken. Wichtig ist außerdem fünfmal täglich eine Portion rohes Obst oder Gemüse. Denn darin stecken jede Menge Vitamine und Mineralstoffe, die altmachende Freie Radikale bekämpfen.

In Zeiten von Anti Aging Produkten wird immer wieder deutlich, dass vielen Menschen ein jugendliches Aussehen sehr viel bedeutet. Es gibt jedoch auch viele Faktoren des alltäglichen Lebens, die sich negativ auf ein jugendliches Aussehen auswirken können. Diese Faktoren werden häufig vernachlässigt, obwohl sie zu vorzeitiger Hautalterung führen können. Einer dieser Faktoren ist das Sonnenlicht, das neben seinen vielen positiven Eigenschaften auch die negative Eigenschaft der vorzeitigen Hautalterung aufweist, wenn es in zu hohen Dosen konsumiert wird. Eine Sonnenbrille kann gerade die empfindliche Augenpartie vor vorzeitiger Hautalterung schützen.

Wenn sich im Frühling die Sonne zeigt, blühen viele Menschen innerlich regelrecht auf. Das Sonnenlicht wirkt sich positiv auf den menschlichen Biorhythmus aus und kann depressiven Verstimmungen und Trägheitsgefühlen vorbeugen. Sonne verleiht der Haut einen gesunden Teint und sorgt dafür, dass Pickel und Mitesser austrocknen, bevor sie sich entzünden und schmerzhaft werden. Zuviel Sonnenlicht nützt der Haut allerdings nicht, sondern schadet ihr. Es führt zu vorzeitiger Hautalterung, die sich in der Bildung von Falten zeigt. Schlimmstenfalls kann ein Zuviel an Sonnenlicht auch die Ursache für schwere Verbrennungen und für Hautkrebs sein, der oft sogar tödlich verläuft. Auch Augenkrebs ist eine häufige Folge von zuviel Sonnenlicht. Gerade die empfindliche der Partie um die Augen und die Augen selbst sollte man daher mit Sonnenbrillen schützen. Auf diese Weise beugt man nicht nur dem Krebs, sondern vor allem auch den Falten vor. Qualitativ hochwertige Sonnenbrillen filtern das UV-Licht und schützen die Haut vor dem austrocknen. Gemeinsam mit einer guten Augencreme oder einem Gel verhindert sie wirkungsvoll die vorzeitige Bildung von Falten.

Eine Brille ist nicht nur nützlich gegen Falten, sondern kann gleichzeitig auch noch schick aussehen. Es gibt die unterschiedlichsten Modelle in allen Preiskategorien, die als modisches Accessoire getragen werden können. Gemeinsam mit einem Hut oder einer Mütze, die die Kopfhaut schützen, verleiht sie ihrem Träger einen sommerlichen Look, der wahlweise legére oder elegant aussehen kann. Welcher Look am besten zu einem passt, das entscheidet man am besten mit Hilfe eines kompetenten Augenoptikers. Der berät seine Kunden gern zu den verschiedenen Modellen und Glasvarianten. So kann ein Sonnenschutz beispielsweise der eigenen Sehstärke angepasst werden. Ein modischer Look und der Gesundheitsschutz sind so garantiert.

Entspannung ist ebenso wichtig wie Schlaf, wer entspannt lebt schläft zudem auch besser. Stressanfällige Menschen sollten sich einmal täglich ganz bewusst entspannen und abschalten, denn Stress lässt vorallem äußerlich schnell altern. Gut tut z. B. ein täglicher Spaziergang an der frischen Luft, 5 – 10 Minuten Meditation pro Tag. Ein guter Einstieg für Meditation sind z. B. Tagträume. Schließen Sie die Augen und erinnern Sie sich z. B. an Ihren letzten Urlaub zurück. Laufen Sie in Ihrer Fantasie barfuss über lange Sandstrände. Sie werden sehen, das entspannt. Zudem stimmt das Vorurteil: „Ältere Menschen benötigen weniger Schlaf“ nicht, im Gegenteil. Gerade ab 40 sollte man auf 7 bis 8 Stunden Schlaf achten, um vorzeitige Alterungsprozesse zu stoppen. Früher ging man davon aus, dass die Produktion des Schlafhormons Melatonin im Alter nachlässt. Heute weiß man: Die Produktion beginnt im Alter früher – also sollte man auch früher schlafen gehen. Die Melatoninproduktion setzt nämlich ein, sobald es dunkel wird. Und das sollten gerade ältere Menschen nutzen. Die Empfehlung von Dr. Ulrich Strunz lautet deshalb, dass ältere Menschen, wenn es dunkel wird zu Bett gehen bzw. spätestens um 22 Uhr. Dann nämlich ist die natürliche Melatoninproduktion am höchsten. Wer Einschlafprobleme hat sollte z. B. eine Tasse Kräutertee aus Baldrian, Hopfen, Melisse oder Lavendel trinken. Entspannungsrituale wie z. B. ein kurzer Abendspaziergang, helfen ebenfalls. Oder Sie nehmen am besten 1 ½ Stunden vor dem Schlafen 300 mg Magnesium ein. Das senkt den Stresshormonpegel und entspannt die Muskeln