Zahlreiche Nahrungergänzer die das Altern stoppen enthalten folgende Stoffe. Hier erfahren Sie auch in welchen Nahrungsmitteln diese zu finden sind.
*Vitamin C
Vitamin C ist der „Alleskönner“ unter den Vitaminen. Es stärkt das Immunsystem, schützt vor Hautalterung, senkt zu hohen Blutdruck und kräftigt das Zahnfleisch und das Bindegewebe. Es kurbelt außerdem die Fettverbrennung an und fördert die Eisenaufnahme im Körper. Neuste Forschungen haben ergeben, dass Vitamin C nicht nur Netzhauterkrankungen entgegenwirkt, sondern auch das Brustkrebs-Risiko bei Frauen enorm senkt. Außerdem kämpft Vitamin C im Körper aktiv gegen Freie Radikale und oxidativen Stress.
Enthalten vor allem in: Paprika, Brokkoli, Rosenkohl, Grünkohl, Kiwis, Erdbeeren, Apfelsinen, Grapefruit, Zitrone.
Empfohlene Tagesdosis: 1 – 3 g
*Kalzium
Kalzium ist wichtig für den Knochenaufbau und schützt vor Osteoporose. Und: Wer genügend Kalzium zu sich nimmt muss in der Regel nicht mit Übergewicht kämpfen und verhindert damit altersbedingte Folgekrankheiten von zu viel Pfunden, wie z. B. Diabetes und Herzinfarkt.
Enthalten vor allem in: Milch, Milchprodukten, Nüssen, Hefe, Gemüse, Sesamsamen.
Empfohlene Tagesdosis: 1.000 mg
*Folsäure
Forscher der Universität Washington fanden in einer aktuellen Studie heraus: 40 % aller Herzinfarkte wären vermeidbar, wenn die Menschen mehr Folsäure zu sich nehmen würden. Zudem ist Folsäure wichtig für die Bildung von neuem Blut und es fördert die Zellteilung.
Enthalten vor allem in: Weizenkeimen, Kleie, Sojabohnen, Hülsenfrüchten, Hefe, Gemüse, Kohl, Nüssen, Getreide, Vollkornprodukten, Leber, Ei.
Empfohlene Tagesdosis: 400 Mikrogramm
