Besonders der Wechsel von der wärmeren in die kühlere Jahreszeit birgt für die Gesundheit einige Tücken. Viele Menschen erkälten sich, bekommen Husten, Schnupfen oder eine Bronchitis. Auch Halsbeschwerden oder Mandelentzündungen sind im Winter gar nicht so selten. Viele klagen auch über Kieferhöhlen- oder Stirnhöhlenbeschwerden. Bei Kindern sind Ohrenschmerzen relativ häufig. Auch eine Grippe fängt man sich schnell ein.
Wenn man die Tücken allerdings kennt und sich rechtzeitig darauf einstellt, dann wird man mit Sicherheit den ganzen Winter über gesund bleiben können. Wichtig ist vor allem, sich abzuhärten, den ersten Anzeichen bereits zu wehren und das richtige entgegen zu setzen.
Spürt man eine kleine Erkältung im Anzug, dann sollte man möglichst eine heiße Zitrone trinken oder eine Zitrone oder einen Orange essen. Außerdem sollte man früh ins Bett gehen ohne sich mit negativen Informationen der Medien zu belasten und sich gut ausschlafen. Oftmals verschwindet dann alles bereits über Nacht.
Man sollte auf jeden Fall dafür sorgen, dass man regelmäßig an die gesunde frische Luft kommt. Zu empfehlen ist es auch, möglichst bei offenem Fenster zu schlafen. Überhitzte Räume sollte man möglichst meiden. Die Heizung zu Hause sollte nicht zu hoch gedreht werden. Besser ist es, ein paar Schafwollsocken mehr anzuziehen als die Heizung hoch zu drehen, ganz davon angesehen, dass damit auch Energie gespart wird. Des Morgens sollte man sich nach dem Duschen noch einmal kurz kalt abduschen. Auch ist der wöchentliche Besuch einer Sauna zu empfehlen mit anschließender ausgiebiger kalter Dusche. Ein abendlicher Spaziergang ist immer einem Fernsehabend vorzuziehen.
Zugleich sollte man sich möglichst Vitamin und Mineralstoff reich ernähren. An jedem Tag sollte man mindestens eine Orange, einen Apfel, eine Zitrone oder Möhre essen. Auch sollte es an jedem Tag einen Salatteller geben. Zusätzlich können Multivitamin-Tabletten vorbeugend genommen werden. Zudem sollte man lieber Obstsaft statt Limonade oder Cola trinken.
Beachtet man diese Gesundheitstipps, steht dem Winter ohne Erkältung und Husten nichts mehr im Wege.