Jogger leben länger, heißt ein Sprichwort und es bewahrheitet sich, aber Jogger sehen auch viel jünger aus. Täglich eine halbe Stunde bequem laufen (nicht rennen) kurbelt die Sauerstoffversorgung und die Durchblutung kräftig an und ist ideal zur Unterstützung der Gewichtsabnahme. Wichtig: Laufen Sie mit einem Puls von unter 140. Nur dann sind Sie auch in einem Pulsbereich, in dem Sie überhaupt Fett verbrennen. Ein anderer Trick: Laufen Sie so schnell, dass Sie gerade noch einen Satz dabei sprechen können. Beginnen Sie mit leichten Dehnungsübungen, so können Sie Muskelkater und Verletzungen vermeiden. Laufen ist die optimale Sportart zum Abnehmen, denn Sie fordern dabei 70 % Ihrer Muskulatur. Und Muskeln verbrennen Fett. Außerdem fördert Laufen die Durchblutung und beugt damit vielen altersbedingten Krankheiten sowie Wechseljahrsbeschwerden vor. Wer neu beginnt in jedem Fall immer vorher von einem Arzt untersuchen lassen. Es gibt nicht viel Unterschied beim Joggen im Alter. Hintergrund dabei, die Knochen und Gelenke verstärken sich im Alter nicht ganz so schnell mehr. Wenn die Untersuchung keine Probleme mit dem Kreislauf ergab, es meist der Kreislauf nicht das Problem, weil man überhaupt nicht zu schnell wird. Da ich ja viel aus eigenen Erfahrungen schreibe und noch mit jungen 45 zu laufen angefangen habe, ist das bißchen problematisch. Aber vor 3 Wochen hatte ich erst wieder eine E-Mail eines 55 Jährigen, der mit dem Laufplan Anfänger gut zurecht gekommen ist. Im Alter ist man kein Heißsporn mehr und kann besser auf seinen Körper hören. Das ist der entscheidende Punkt gerade in Bezug auf Tempo. Und bei der Steigerung der Lauflängen eher etwas vorsichtiger rangehen. Und immer daran denken, wer sich mit sich selbst unterhalten kann ist eigentlich nie zu schnell, wenn der Arzt das Okay gegeben hatte.